Fibras alimentares

As fibras são elementos importantes para a funcionamento intestinal evitando a constipação intestinal e ajudam no controle do colesterol.
 As fibras são encontradas em muitos alimentos,como:

 

• Vegetais: vagem, couve, beterraba, quiabo, espinafre, berinjela;
• Frutas: morango, laranja, pera, maçã, mamão, abacaxi, manga, uva;
• Grãos: lentilha, ervilha, feijão, soja e grão-de-bico;
• Farinhas: de trigo integral, farelo de aveia, germe de trigo;
• Alimentos prontos: arroz integral, pão de sementes, biscoito integral;
• Sementes: de linhaça, gergelim, girassol, papoila.

    A falta de fibra pode causar:

    . Colesterol altos

    . Hipoglicemia

    . Prisão de ventre

    . Fome fora de hora

    . Obesidade

   Por: Tayane Magela Agripino