Cálcio
Cálcio é um mineral essencial para a construção e manutenção dos ossos e dos dentes, deve ser ingerido em quantidades adequadas principalmente durante a infância pois é nessa fase que as reservas de cálcio no organismo para o resto da vida. A falta de cálcio no organismo pode causar vários sintomas negativos, como, por exemplo:
- Falta de memória;
- Espasmos musculares;
- Formigamento nas mãos, nos pés e no rosto;
- Depressão;
- Alucinações;
- Irritabilidade, nervosismo e ansiedade;
- Cáries e problemas frequentes nos dentes;
- Fraqueza nos ossos.
O excesso de cálcio no organismo pode causar Hipercalcemia, dentre os sintomas dessa doença estão:
- sede frequente;
- perda de apetite;
- náusea;
- dor;
- prisão de ventre.
Podem ser encontrados em vários alimentos, como:
- Leite e seus derivados;
- Sardinha;
- Ovo;
- Espinafre;
- Couve;
- Açaí;
- Laranja;
- Amêndoas;
- Lentilha;
- Agrião.
Arthur Felipe Schuliz Silva
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